Pataleos en pose de esfinge (Sphinx pose leg flutters)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Comienza en una Sphinx pose .
2. Levanta ambas piernas del suelo activando tus Glutes y la parte baja de la espalda, y manteniendo la extensión de tu columna.
3. Realiza pequeños movimientos alternos hacia arriba y hacia abajo con tus piernas estiradas (patadas de aleteo).

Ejercicios similares

• Pose de cobra
• Superman hacia los lados
• Toques de pingüino boca abajo
• Puente de cuello
• Roca del cuerpo arqueada

Equipo

• Suelo