Puente de cuello (Neck bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies cerca de los glúteos.
  2. Coloca las palmas de las manos a ambos lados de la cabeza, con los dedos apuntando hacia los pies.
  3. Empuja las manos y los pies para levantar las caderas y coloca la coronilla entre las manos.
  4. Traslade su peso a la cabeza y levante lentamente ambas manos del suelo, de modo que solo los pies y la cabeza estén en contacto con el suelo.

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Equipo