Desde una posición prona (tendido boca abajo), lleva las manos debajo de los hombros.
Presiona con las palmas de forma pareja para levantar la parte superior del pecho del suelo, manteniendo el abdomen apoyado en el suelo con los pies extendiéndose activamente detrás de ti.
Consejos de forma
Jala el ombligo hacia la columna. Activa las piernas para estirarte hacia atrás y presiona contra el suelo.
Dirige la mirada hacia adelante o hacia la punta de la nariz. Evita hiperextender el cuello.
