Superman (Arch body hold)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, con las piernas extendidas y los brazos estirados por encima de la cabeza.
2. Contrae tu espalda baja para levantar el pecho, los brazos, las piernas y los muslos del suelo. Solo tu abdomen debe tocar el suelo.
3. Todo el cuerpo está tenso y forma una bonita forma de media luna.
4. Mantén esa posición por tiempo.

Ejercicios similares

• Pose de cobra
• Pataleos en pose de esfinge
• Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de rodillas
• Puente de glúteos estático
• Postura de puente con piernas medio extendidas

Equipo

• Suelo