Puente sobre codos (Arco invertido sobre codos, Elbow bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese boca arriba, con los brazos doblados por encima de la cabeza, sosteniendo los codos, de modo que la cabeza descanse contra los antebrazos.
  2. Dobla las rodillas para colocar los pies planos cerca de los glúteos.
  3. Empuja los pies para levantar las caderas y el pecho hacia arriba.
  4. Si es necesario, muévase los pies para obtener más empuje.
  5. Trata de colocar los hombros por encima de los codos.

Ejercicios similares

Equipo