Puente sobre codos (Arco invertido sobre codos, Elbow bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba, con los brazos flexionados por encima de la cabeza, sosteniendo tus codos, de modo que tu cabeza descanse sobre tus antebrazos.
- Flexiona las rodillas para apoyar los pies planos cerca de tus glúteos.
- Empuja con los pies para levantar las caderas y el pecho hacia arriba.
- Si es necesario, ajusta la posición de tus pies para obtener más impulso.
- Intenta colocar tus hombros por encima de tus codos.