Acuéstate boca arriba, con los pies sobre una superficie elevada, las rodillas flexionadas, y coloca las palmas de las manos hacia abajo a cada lado de tu cabeza, con los dedos apuntando hacia tus pies.
Empuja con las manos para levantar las caderas.
Empuja con los pies para mover los hombros por encima de las muñecas.
Elevar los pies requiere más fuerza y menos flexibilidad para adoptar la posición que en el Bridge estándar. Dependiendo de tus fortalezas y debilidades personales, se puede usar como una progresión menor o mayor que el Bridge .
