Elevación a puente alto en pared

Elevación a puente alto en pared (Wall bridge raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba cerca de una pared, con los glúteos a poca distancia de la pared y los pies apoyados en la pared.
  2. Coloca las manos cerca de tu cabeza, con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia la pared.
  3. Empuja con las manos y con los pies para levantarte del suelo.
  4. Baja lentamente y repite, o mantén la posición superior por tiempo.

Consejos de forma

  1. Intenta colocar tus hombros encima de tus muñecas empujando con tus pies.

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