Elevación a puente alto en pared (Wall bridge raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese boca arriba cerca de una pared, con los glúteos a poca distancia de la pared y los pies contra la pared.
  2. Coloque las manos cerca de la cabeza, las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia la pared.
  3. Empuje las manos y los pies para levantarse del suelo.
  4. Vuelva a bajar lentamente y repita, o mantenga la posición superior durante un tiempo.

Consejos de forma

  1. Trata de colocar los hombros sobre las muñecas empujando los pies.

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