Puente con caminata de manos en pared (Wall walk bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese aproximadamente a la distancia de los brazos de una pared con la espalda contra la pared.
  2. Inclínese lentamente hacia atrás, una vértebra a la vez, comenzando desde las caderas hasta que pueda colocar una palma en la pared detrás de usted.
  3. Coloque la otra palma ligeramente debajo de la palma que ya está en la pared.
  4. Repita con cada brazo caminando hacia abajo hasta que ambas palmas estén en el suelo y esté en la posición Bridge .
  5. Invierte el movimiento con control y vuelve a ponerte de pie.

Riesgos

  1. Asegúrate de que tus pies no resbalen, de lo contrario, podrías caerte de espaldas.
  2. No te apresures a caminar por la pared, asegúrate de tener el control en cada "paso".

Ejercicios similares

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