Párese a una corta distancia de una pared, de espaldas a la pared.
Inclínese hacia atrás contra la pared y luego lleve los brazos hacia atrás hasta que las palmas de las manos estén al lado de la cabeza y toquen la pared, con los dedos apuntando hacia abajo.
Extiende los brazos empujando las palmas de las manos, para alejar el cuerpo de la pared y darle una posición arqueada.
Haz una pausa y luego invierte lentamente el movimiento.
Consejos de forma
Con el tiempo, trate de colocar las manos más abajo en la pared.