Acostado boca arriba, con las palmas de las manos al lado de la cabeza, los dedos apuntando hacia los pies, las rodillas flexionadas, los talones cerca del trasero.
Empuja las manos para levantar el cuerpo, arqueando suavemente la espalda y estirando los brazos y las piernas.
Haga una pausa en la parte superior en la posición Bridge y luego invierta lentamente el movimiento.