Comienza en un puente con los pies en una superficie elevada.
Empuja tu pecho hacia tus hombros hasta que tus hombros estén lo más cerca posible de estar por encima de tus muñecas.
Balancea tu pierna de impulso directamente hacia arriba con velocidad y control mientras mantienes la pierna de apoyo activa.
A medida que la pierna de impulso se eleva, empuja firmemente con el pie de apoyo para levantar tus caderas y desplazar tu peso sobre tus hombros y manos.
Mantén tus brazos rectos, empuja activamente con tus hombros y evita que tu cabeza caiga hacia atrás excesivamente.
A medida que tus caderas pasan por encima de tus manos, tu cuerpo debería pasar brevemente por una posición de parada de manos dividida.
Desde ahí, continúa el movimiento trayendo la pierna trasera por encima y baja a una posición de pie controlada. Los practicantes más avanzados pueden hacer una breve pausa en la parada de manos dividida antes de completar el movimiento.
Consejos de forma
Enfócate en impulsar tus hombros sobre tus muñecas antes de intentar la patada.
Genera impulso empujando con la pierna de apoyo, no solo balanceando la pierna principal.
Mantén ambas piernas estiradas y en punta durante todo el movimiento siempre que sea posible.
Si estás practicando la variación en descenso mostrada en el video, reduce gradualmente la altura de la elevación hasta que puedas realizar la habilidad desde el suelo.
