Puente a un brazo (One-arm bridge)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides posterior
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Comienza en una posición de Bridge .
2. Desplaza tu peso hacia un brazo y levanta el otro brazo.
3. Mantén la posición por tiempo, luego repite en el otro lado.

Ejercicios similares

• Puente a una pierna
• Puente elevado con patada
• Puente sobre antebrazos
• Puente sobre codos
• Flexión en puente

Equipo

• Suelo