Puente a un brazo (One-arm bridge)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides posterior
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Comience en una posición Bridge .
2. Desplaza tu peso hacia un brazo y levanta el otro brazo.
3. Mantenga la posición durante un tiempo, luego repita en el otro lado.

Ejercicios similares

• Puente a una pierna
• Puente sobre antebrazos
• Puente sobre codos
• Flexión en puente
• Rotación en puente alto

Equipo

• Suelo