Puente a una pierna (One-leg bridge)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Deltoides posterior
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Comience en una posición Bridge .
2. Cambia tu peso a una pierna y levanta la otra pierna hacia arriba.
3. Mantenga la posición durante el tiempo y repita en el otro lado.

Ejercicios similares

• Puente sobre antebrazos
• Puente a un brazo
• Puente sobre codos
• Flexión en puente
• Puente con toques a la cabeza

Equipo

• Suelo