Párese con los pies juntos y las piernas contraídas, los brazos descansando a los lados con las palmas hacia adentro.
Inhala y extiende los brazos hacia los lados y hacia arriba para juntar las palmas de las manos (si los hombros están apretados, no juntes las manos en la parte superior, sino que las alcances hacia arriba).
Mira hacia los pulgares cuando las manos se unen en la parte superior.
Exhala y dobla las caderas, barriendo los brazos hacia abajo para descansar sobre las rodillas.
Inhala para levantar el pecho y la cabeza, extendiendo la columna vertebral y estirando la espalda (mantén las manos en las rodillas).
Exhala, baja la cabeza y el pecho a Bent-legs forward fold to ankles .
Inhala y vuelve a ponerte de pie, levantando los brazos para que se vuelvan a encontrar, con las palmas juntas.
Exhala y vuelve a colocar los brazos en la posición inicial.