Flexión hacia adelante a medio camino de pie (Ardha Uttanasana, Pike de pie con espalda recta en el suelo, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)
Desde Standing pike on the ground , inhala y levanta el pecho y la cabeza para alargar la columna.
Manteniendo las manos en el suelo si es posible, o levanta hasta las yemas de los dedos.
Consejos de forma
La idea aquí es crear una acción opuesta a la flexión hacia adelante, es decir, una extensión de la columna vertebral en lugar de una flexión de la columna vertebral.