De pie con los pies juntos y las piernas activas, los brazos descansando a los lados con las palmas hacia adentro.
Inhala y eleva los brazos hacia los lados y hacia arriba hasta que se junten las palmas (si tienes los hombros tensos, no juntes las manos arriba, sino estíralas directamente hacia arriba).
Mira hacia los pulgares mientras las manos se juntan.
Exhala y flexiona desde las caderas, baja los brazos para que descansen sobre las espinillas.
Inhala para levantar el pecho y la cabeza, extendiendo la columna (mantén las manos en las espinillas).
Exhala y baja la cabeza y el pecho a Uttanasana.
Inhala para volver a la posición de pie, elevando los brazos para que se junten de nuevo, con las palmas juntas.
Exhala y regresa los brazos a la posición inicial.
