Flexión hacia adelante a medio camino con soporte de espinillas (Pike de pie con espalda recta en espinillas, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)
Desde Bent-legs forward fold to ground , inhala y levanta el pecho y la cabeza para alargar la columna, llevando las manos a las espinillas y estira las piernas.
Consejos de forma
La idea aquí es crear una acción opuesta a la flexión hacia adelante, es decir, una extensión de la columna en lugar de una flexión de la columna.