De pie con los pies juntos y las piernas activas, inhala levantando la pierna derecha y agarrando el dedo gordo del pie con los dos primeros dedos y el pulgar.
Estira la pierna lo más posible sin hundir el pecho o flexionar la pierna de apoyo.
Suelta la pierna derecha, vuelve a la posición de pie y repite en el lado izquierdo.
Consejos de forma
Alarga la pierna extendida apuntando la punta del pie y tirando hacia atrás al mismo tiempo, sintiendo cómo se profundiza el pliegue de la cadera.
Mantén la mano opuesta en la cadera para fomentar la estabilidad en la pierna de apoyo.
Mantén la mirada fija en un punto y una respiración constante para un mejor equilibrio.
Usa una pared para equilibrarte según sea necesario hasta que puedas mantener el equilibrio sin asistencia.
