Desde una posición de pie, inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo.
Transfiere tu peso a una pierna y una mano, levantando la pierna, cadera, costado del cuerpo y mano opuestos hacia arriba.
Gira tu pecho para mirar hacia ese lado.
Mira hacia arriba hacia la mano extendida.
Estírate a través de la pierna y el brazo extendidos.
Consejos de forma
Para facilitar el equilibrio, lleva la mano hacia el borde exterior de la pierna de apoyo, y un poco más lejos, o elige la postura de la media luna con apoyo.