Sujétate a un apoyo y mantén el equilibrio sobre una pierna, inclinándote hacia adelante hasta que tu torso esté horizontal, la otra pierna estirada hacia atrás (como en la posición de Back scale ).
Rota tus caderas hacia el suelo (rotación interna).
Rota tus caderas alejándolas del suelo hacia el techo (rotación externa).
Consejos de forma
Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada y el torso alineado con la pierna trasera.
