Postura de media luna con soporte (Supported half moon pose)

Músculos

• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Desde una posición de pie, inclínate hacia adelante y coloca tus manos en bloques.
2. Cambia tu peso a una pierna y una mano, levantando la pierna, cadera, costado y mano opuestos.
3. Gira tu pecho para mirar hacia ese lado.
4. Mira hacia arriba a la mano extendida.
5. Alarga a través de la pierna y el brazo extendidos.

Consejos de forma

1. Esta es una rotación externa de la cadera de la pierna de apoyo. Mantén esa rodilla alineada con la cadera y el pie.

Ejercicios similares

• Sujeción del dedo del pie con la pierna lateral de pie
• Avión de cadera asistido
• Avión de cadera
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie
• Sujeción del dedo del pie con la pierna delantera de pie

Equipo

• Bloque de yoga