Caminata de avestruz (Ostrich walk)

Técnica

1. Inclínate hacia adelante y coloca las manos en el suelo o cerca de tus pies ( Pike position ).
2. Empieza a caminar hacia adelante con pasos pequeños, rebotando ligeramente sobre las manos sin levantarte completamente.
3. Mantén el torso doblado y las manos cerca del suelo durante toda la caminata.

Consejos de forma

1. Mantén las piernas lo más rectas posible para maximizar el estiramiento de los isquiotibiales.
2. Relaja el cuello y deja que la cabeza cuelgue.

Ejercicios similares

• Caminata del elefante sosteniendo los dedos
• Caminata del elefante con palmas hacia abajo
• Doblez hacia adelante (principiante)
• Caminata del oso
• Doblez hacia adelante profundo

Equipo

• Suelo (de pie)