Inclínate desde las caderas y sujeta los dedos gordos de los pies con los dos primeros dedos y el pulgar.
Inhala para levantar el pecho y extender la columna; exhala y jala el pecho hacia las rodillas, bajando la cabeza. Mantén por 5 respiraciones.
Luego inhala, levanta la cabeza y el pecho, exhala, desliza las manos (con las palmas hacia arriba) debajo de los pies.
Inhala para levantar el pecho y extender la columna; exhala, jala el pecho hacia las rodillas. Mantén por cinco respiraciones.
Luego inhala para levantar el pecho una vez más, exhala suelta las manos y llévalas a las caderas, inhala para ponerte de pie y regresa los pies a la posición inicial.
