Limpiaparabrisas recostado con piernas dobladas (Lying bent-legs windshield wiper, Supine spinal twist with bent legs)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba y coloca tus brazos a los lados, perpendiculares a tu tronco.
  2. Levanta tus piernas manteniéndolas flexionadas por las rodillas.
  3. Baja tus piernas lentamente hacia un lado y luego hacia el otro lado.
  4. Mantén tus hombros pegados al suelo; habrá un movimiento de torsión en el tronco.

Ejercicios similares

Equipo