Levantamiento con giro (Levantamiento abdominal con giro, Levantamiento abdominal cruzado, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Acuéstese boca arriba, piernas ligeramente separadas, rodillas flexionadas a 90 grados, pies asegurados, manos ya sea en la sien o en el hombro opuesto.
2. Levante la espalda suavemente hacia las rodillas y luego lleve el codo a la rodilla opuesta.
3. Invierta el movimiento lentamente al bajar.

Ejercicios similares

• Tocar el dedo del pie cruzado acostado
• Giros rusos
• Elevaciones de piernas alternadas, acostado
• Pose de insecto muerto alternada
• Extensiones de piernas sentado sin apoyo

Equipo

• Suelo