Extensiones de piernas sentado sin apoyo

Extensiones de piernas sentado sin apoyo (Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en el suelo, flexiona las piernas cerca de tu pecho, levanta los pies del suelo y mantén el equilibrio sobre tus glúteos.
  2. Extiende las piernas hacia adelante mientras te inclinas ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio.
  3. Luego, regresa las piernas a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. Durante todo el ejercicio, solo tus glúteos deben estar en contacto con el suelo.
  2. Mantén tus Abs contraídos.

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Equipo