Elevaciones de rodillas en el piso (Tuck reverse crunch, Flat knee raises)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
  2. Dobla las rodillas y lleva las piernas hacia tu torso, levantando los glúteos del suelo.
  3. Vuelve a la posición inicial con las piernas estiradas flotando sobre el suelo.

Consejos de forma

  1. No permitas que tu espalda se arquee al extender tus piernas.
  2. Mantén el control de la pelvis al bajar tus glúteos al suelo.

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