Elevaciones de piernas recostado (Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas de las manos sobre el suelo.
- Presiona la parte baja de la espalda contra el suelo y levanta las piernas estiradas hasta que queden en posición vertical.
- Bájalas lentamente hasta que casi toquen el suelo, luego vuelve a levantarlas.
Consejos de forma
- Mantén la espalda baja en contacto con el suelo todo el tiempo: si se levanta, deja de bajar antes de ese punto.
- Doblar ligeramente las rodillas lo hace más fácil.