Elevaciones de piernas alternadas, acostado (Lying alternating leg raise)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba, con las piernas juntas y los brazos en el suelo a los lados del cuerpo.
- Levanta una pierna recta hacia arriba hasta una posición vertical.
- Luego sube la segunda pierna para juntarla con la primera.
- Baja la primera pierna al suelo, luego la segunda.
- Repite empezando con la segunda pierna primero.
Consejos de forma
- Mantén tu espalda baja en contacto con el suelo.
- Mantén tus piernas rectas.