Elevaciones de piernas alternadas, acostado (Lying alternating leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con las piernas juntas y los brazos en el suelo a lo largo del cuerpo.
  2. Levanta una pierna recta hasta una posición vertical.
  3. A continuación, sube la segunda pierna para unirse a la primera.
  4. Lleva la primera pierna al suelo, luego la segunda.
  5. Repita comenzando con la segunda pierna primero.

Consejos de forma

  1. Mantén la parte baja de la espalda en contacto con el suelo.
  2. Mantén las piernas rectas.

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Equipo