Siéntate en el suelo, inclínate hacia adelante y coloca las manos a los lados, cerca de las rodillas.
Empuja las manos y levanta las piernas del suelo.
Patea las piernas hacia arriba y hacia abajo, alternando rápidamente entre las dos (patadas de aleteo).
Consejos de forma
Cuanto más cerca coloques las manos de los pies, más difícil será el ejercicio.
No te inclines hacia atrás para levantar las piernas: inclínate hacia adelante y coloca peso sobre las manos. Esto es lo que mejora tu capacidad de compresión.