Siéntate en el suelo, inclínate hacia adelante y coloca tus manos a los lados, en algún lugar cerca de las rodillas.
Empuja con tus manos y levanta tus piernas del suelo.
Patalea tus piernas hacia arriba y hacia abajo, alternando rápidamente entre ambas (patadas de aleteo).
Consejos de forma
Cuanto más cerca coloques tus manos de tus pies, más difícil se volverá el ejercicio.
No te inclines hacia atrás para levantar las piernas: inclínate hacia adelante y pon peso en tus manos. Esto es lo que mejora tu capacidad de compresión.
