Contrae tus Abs para adoptar una posición de Hollow body hold , con solo la parte baja de tu espalda tocando el suelo.
Levanta tus piernas de manera similar al crunch inverso con piernas estiradas, subiéndolas lentamente y luego bajándolas y llevándolas hacia tu cabeza.
Permanece un par de segundos en la posición de Supine pike fold antes de deshacer la posición lentamente para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
Intenta minimizar o eliminar el impulso haciendo el movimiento lento y concentrándote en comprimir tus piernas hacia la parte superior de tu cuerpo.
