Elevación de arado (Plow raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Tumbado boca arriba, piernas juntas y estiradas, talones suspendidos sobre el suelo.
  2. Eleva suavemente las piernas hasta que los dedos de los pies toquen el suelo detrás de ti.
  3. Haz una pausa e intenta presionar los muslos contra el pecho.
  4. Invierte lentamente el movimiento hasta que los talones estén justo por encima del suelo.

Riesgos

  1. El ejercicio demanda mucha flexibilidad de isquiotibiales y espalda.

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