Elevación de arado (Plow raise)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acostado boca arriba, piernas juntas y estiradas, talones flotando sobre el suelo.
- Eleva tus piernas suavemente hasta que los dedos de tus pies toquen el suelo detrás de ti.
- Haz una pausa e intenta presionar tus muslos contra tu pecho.
- Invierte el movimiento lentamente hasta que los talones estén justo por encima del suelo.
Riesgos
- El ejercicio tiene altas exigencias de flexibilidad de isquiotibiales y espalda.