Limpia piso (Floor wiper)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Túmbate boca arriba y coloca tus brazos a los lados, perpendiculares a tu tronco.
  2. Levanta tus piernas solo ligeramente del suelo (como en un Hollow body hold ).
  3. Lleva tus piernas a un lado hasta que estén paralelas a tu brazo, luego al otro lado.
  4. Mantén las piernas cerca del suelo todo el tiempo.
  5. Mantén tu hombro abajo en el suelo.
  6. No dejes que tu espalda baja se arquee.

Ejercicios similares

Equipo