Giros rusos en balón de estabilidad

Giros rusos en balón de estabilidad (Stability ball russian twist)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apoya la parte superior de tu espalda en un Stability ball y tus pies planos en el suelo, con las piernas abiertas para proporcionar estabilidad.
  2. Extiende tus brazos hacia arriba hasta una posición vertical y junta tus manos.
  3. Gira hacia un lado, llevando tus brazos estirados a una posición horizontal y tus hombros mirando hacia ese lado, sin mover las rodillas.
  4. Vuelve lentamente a la posición inicial, luego repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Intenta girar sin mover las rodillas y con solo un pequeño movimiento en las caderas.
  2. Mantén las caderas al mismo nivel que tus hombros y rodillas todo el tiempo.

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