Giros rusos en balón de estabilidad (Stability ball russian twist)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque la parte superior de la espalda en un Stability ball y los pies apoyados en el suelo, con las piernas abiertas para proporcionar estabilidad.
  2. Extiende los brazos hasta una posición vertical y junta las manos.
  3. Gira hacia un lado, llevando los brazos rectos a una posición horizontal y los hombros mirando hacia ese lado, sin mover las rodillas.
  4. Regrese lentamente a la posición inicial, luego repita en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Trata de girar sin mover las rodillas y con solo un pequeño movimiento en las caderas.
  2. Mantén las caderas al mismo nivel que los hombros y las rodillas todo el tiempo.

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