Giros rusos en balón de estabilidad (Stability ball russian twist)

Músculos

• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Recto del abdomen

Técnica

1. Coloque la parte superior de la espalda en un Stability ball y los pies apoyados en el suelo, con las piernas abiertas para proporcionar estabilidad.
2. Extiende los brazos hasta una posición vertical y junta las manos.
3. Gira hacia un lado, llevando los brazos rectos a una posición horizontal y los hombros mirando hacia ese lado, sin mover las rodillas.
4. Regrese lentamente a la posición inicial, luego repita en el otro lado.

Consejos de forma

1. Trata de girar sin mover las rodillas y con solo un pequeño movimiento en las caderas.
2. Mantén las caderas al mismo nivel que los hombros y las rodillas todo el tiempo.

Ejercicios similares

• Limpia piso
• Abdominales en V con balón de estabilidad
• Dead bug alternado con balón de estabilidad
• Compresión en pica con balón de estabilidad
• Rodada abdominal con rodillas, con balón de estabilidad

Equipo

• Pelota de estabilidad