Túmbate boca arriba y aprieta un Stability ball entre las rodillas y las manos, con las rodillas dobladas y los brazos estirados.
Activa tu Abs para levantar los pies, el trasero y los hombros del suelo ( Dead bug posición), de modo que solo la parte baja de la espalda esté en contacto con el suelo.
Extiende una pierna hacia adelante mientras mueves el brazo opuesto por encima de la cabeza.
Vuelva a colocar la pierna y el brazo en la posición inicial en el Stability ball y repita en el otro lado.
Consejos de forma
Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante. Puede ser útil mirar al techo.
Trata de estar en contacto con el suelo con un área lo más pequeña posible de la parte baja de la espalda. Esto creará una interacción adicional Abs .