Abdominales bicicleta con balón de estabilidad (Stability ball bicycles)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba y aprieta una Stability ball entre tus pies.
- Contrae tus Abs para levantar los hombros del suelo y deja que tus piernas floten ligeramente sobre el suelo.
- Coloca las manos cerca de tu cabeza y abre los brazos ampliamente hacia los lados.
- Flexiona una pierna y gira el torso para tocar la rodilla con el codo opuesto.
- Repite del otro lado y sigue alternando.
Consejos de forma
- Mantén la cabeza neutra: no fuerces el cuello hacia adelante.
- Intenta estar en contacto con el suelo solo con tu espalda baja para crear una activación adicional de los Abs .