Abdominales bicicleta con balón de estabilidad (Stability ball bicycles)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstese boca arriba y apriete un Stability ball entre los pies.
  2. Activa tu Abs para levantar los hombros del suelo y dejar que las piernas floten ligeramente por encima del suelo.
  3. Coloca las manos cerca de la cabeza y abre los brazos hacia los lados.
  4. Mete una pierna y gira el torso para tocar la rodilla con el codo opuesto.
  5. Repite en el otro lado y sigue alternando.

Consejos de forma

  1. Mantén la cabeza neutra: no estires el cuello hacia adelante.
  2. Intenta estar en contacto con el suelo solo con la parte baja de la espalda para crear un compromiso adicional Abs .

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