Plancha con balón de estabilidad (Stability ball plank tuck)

Músculos

• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor

Técnica

1. Comienza en posición de Plank , con las piernas sobre el Stability ball .
2. Lleva las piernas hacia el pecho y deja que la pelota ruede hacia adelante.
3. Luego vuelve a extenderlas a la posición inicial.

Consejos de forma

1. No dejes que la espalda se arquee; mantén los Abs contraídos.

Ejercicios similares

• Toques de pies con balón de estabilidad
• Compresión en pica con balón de estabilidad
• Plancha doble
• Caja alta
• Plancha frontal extendida

Equipo

• Pelota de estabilidad