L-base para comenzar, con el flyer de pie a la altura de los pies de la base.
La base coloca los pies en la parte frontal de las caderas del flyer.
El flyer se mantiene en una plancha e inclina el cuerpo hacia adelante mientras la base lleva las rodillas al pecho, dejando que el flyer caiga sobre sus pies. Conecten un Clasped hand grip .
La base baja un pie a la vez hasta los pies del flyer mientras el flyer mantiene una Plank y estira los dedos de los pies, para que la base pueda colocar sus pies sobre los pies del flyer.
Para salir, la base regresa un pie a la vez hacia las caderas del flyer y luego baja los pies del flyer al suelo.
Consejos de forma
El flyer redondea los hombros ( Shoulder protraction ) y mantiene el peso en las manos y los pies, no solo en la parte inferior del cuerpo.
