La base comienza en una posición de Plank alta, manos debajo de los hombros
El volador se coloca en posición de plank encima de la base, manos en los tobillos de la base y pies en la parte superior de la espalda ( Double plank ).
La base realiza una Pushup mientras soporta al volador.
Consejos de forma
Base: mantén una tensión extrema en Core y Whole body para soportar el peso del volador.