Con el volador de cara a la base, establezcan un Low bird .
Una vez estables, ambos compañeros eligen un lado y la base recorre los pies por el cuerpo del volador: un pie a la espinilla, el otro al empeine del pie, luego el primer pie al empeine del otro pie.
La base mantiene esta posición mientras el volador flexiona los codos, bajando solo hasta donde le sea cómodo, luego vuelve a subir, creando una Pushup .
Consejos de forma
Cuando la base baja los pies por el cuerpo del flyer, comunica de qué lado se está moviendo; el flyer cambia el peso al lado opuesto para que la base pueda mover ese pie libremente.
La base mantiene los brazos estirados frente al pecho y evita tirar de los brazos del flyer. Piensa en Joint stacking de los brazos.
El flyer evita arquear la espalda y mantiene el Core activado.
