Flexión flotante en plancha frontal extendida (Long front plank fly pushup)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colóquense en un Long front plank (Base en decúbito supino con brazos/piernas arriba, Volador en plancha encima).
  2. El volador realiza una flexión bajando el pecho hacia las manos de la base.
  3. El volador extiende los brazos para volver a la posición de plancha mientras la base soporta el peso.

Consejos de forma

  1. El volador debe mantener sus codos cerca del cuerpo durante el descenso.
  2. La base debe permanecer inmóvil para proporcionar una plataforma estable.

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