Flexión doble arriba (High double pushup)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. La persona uno comienza en un Plank alto.
2. La persona dos sujeta los tobillos de la persona uno y engancha sus pies sobre la parte superior de los hombros de la persona uno, acostándose encima y mirando hacia los pies de la persona uno.
3. Ambos compañeros realizan un Pushup juntos, doblando los brazos a 90 grados y extendiéndose de nuevo a un Plank alto.

Consejos de forma

1. Ambos compañeros mantienen el Core activado.

Riesgos

1. Requisito de alta estabilidad; si una persona falla, ambos podrían caer.

Ejercicios similares

• Flexión flotante en plancha frontal extendida
• Press en plancha frontal extendida
• Flexión de pirámide
• Flexión del flyer en doble plancha
• Flexión bajo pareja en plancha

Equipo

• Compañero de ejercicio