Comienza en una L-base , con el volador mirando a la base, y establece un Low bird .
Una vez estables, ambos compañeros eligen un lado y la base mueve ese pie a la espinilla del volador, luego mueve el pie opuesto a la parte superior del pie del volador, y finalmente el primer pie de la espinilla a la parte superior del otro pie.
El volador mantiene una Plank alta mientras la base dobla los codos para acercar al volador, luego extiende los brazos de nuevo, creando una Pushup .
Consejos de forma
Al mover los pies del base por el cuerpo del flyer, comunica qué lado se está moviendo; el flyer cambia el peso al lado opuesto para que el base pueda mover ese pie libremente.
El base mantiene los brazos rectos frente al pecho y evita tirar de los brazos del flyer. Piensa en Joint stacking de los brazos.
El flyer evita arquear la espalda y mantiene el Core activado.
