Plancha doble

Plancha doble (Double plank)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. La base mantiene una Plank .
  2. El volador toma un C-grip en la parte posterior de los tobillos de la base, luego engancha sus propios tobillos alrededor de la parte superior de la espalda de la base ( Upper trapezius ).
  3. Para salir, el volador baja un pie al suelo, luego el otro.

Consejos de forma

  1. Ambos compañeros mantienen un Hollow body fuerte con el Core contraído.

Ejercicios similares

Equipo