Toques de pies con balón de estabilidad (Stability ball toe taps)
Árbol de habilidades
Técnica
- Ponte en posición de Plank con el empeine de tus pies sobre un Stability ball .
- Levanta una pierna estirada hacia un lado y toca suavemente el suelo con los dedos de tus pies.
- Regresa esa pierna al Stability ball , luego repite del otro lado.
Consejos de forma
- Activa tus Abs y mantén una Pelvic tilt posterior.
- Empuja tus hombros hacia adelante ( Shoulder protraction ).
- Mantén el cuerpo recto o una ligera Hollow body para activar más el core.
- La cabeza está neutra, mirando la superficie de apoyo frente a ti.