Toques de pies con balón de estabilidad (Stability ball toe taps)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate en una posición Plank con la parte superior de los pies en un Stability ball .
  2. Levanta una pierna estirada hacia un lado y golpea lentamente el suelo con los dedos de los pies.
  3. Regresa esa pierna a la pelota, luego repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Activa tu Abs y mantén un Pelvic tilt posterior.
  2. Empuja los hombros hacia adelante ( Shoulder protraction ).
  3. Mantenga un cuerpo recto o un ligeramente Hollow body para involucrar más el núcleo.
  4. La cabeza está neutra, mirando a la superficie de apoyo frente a usted.

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