Flexão na ponte (Ponte com apoio de cabeça, Bridge pushup, Head bridge, Half bridge)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir de uma posição Bridge , dobre os braços para deixar a cabeça cair entre os braços, até que a coroa da cabeça toque levemente o chão.
  2. Em seguida, empurre de volta para uma posição completa Bridge , com os ombros em cima dos pulsos, e repita.

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