Ponte sobre antebraços (Forearm bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma posição Bridge .
  2. Leve as mãos em direção aos pés e dobre os cotovelos para descansar nos antebraços.
  3. Se necessário, traga os pés para empurrá-los mais facilmente e coloque os ombros acima dos cotovelos.

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