Grande dorsal

Principais exercícios

1. Remada curvada
2. Puxada para grande dorsal
3. Remada sentado com elástico
4. Remada em pé
5. L-sit com dois pés de suporte em parallettes

Movimentos articulares

• Adução dos ombros
• Depressão das escápulas
• Retração das escápulas
• Rotação interna do ombro
• Abdução horizontal do ombro
• Extensão dos ombros para frente
• Extensão dos ombros para baixo
• Extensão dos ombros para trás