Fique à distância de um braço do objeto para o qual você vai se puxar, segure-o com as duas mãos, aproxime os pés o máximo possível da base do objeto e incline-se para trás; esta é a posição inicial.
Puxe-se lentamente em direção ao objeto até que seu peito toque suavemente o objeto.
Faça uma pausa e então abaixe-se suavemente de volta à posição inicial.
Riscos
Certifique-se de que o objeto é resistente e aguentará o seu peso, e certifique-se de que nem a sua pegada nem os seus pés escorregarão, resultando numa queda.