Remada inclinada com halteres deitado (Lying incline dumbbell row)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de bruços em um banco inclinado em torno de 30 ou 45 graus e segure um Dumbbell em cada mão.
  2. Puxe os cotovelos para trás para trazer os pesos para os quadris, retraindo as escápulas no topo ( Shoulder retraction ).
  3. Reduza os pesos lentamente, deixando-os esticar a parte superior das costas na posição inferior.

Dicas de formulário

  1. Pode arquear ligeiramente as costas no topo.

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