Enquanto segura o Barbell , assuma uma posição em pé com os joelhos ligeiramente dobrados.
Dobre os quadris até que o tronco fique mais ou menos paralelo ao chão (ou um pouco acima).
Inicie o movimento empurrando os cotovelos para trás e retraindo as omoplatas.
Puxe o peso na direção dos abdominais superiores.
Diminua o peso de forma controlada.
Mantenha a tensão na parte inferior do movimento.
Dicas de formulário
À semelhança de todos os exercícios de remo, pense em apertar uma caneta entre as omoplatas na parte superior do movimento para atingir os músculos de forma adequada.
Riscos
Este exercício pode sobrecarregar a parte inferior do corpo se não for executado com tensão corporal adequada. Mantenha a coluna cervical relativamente neutra para evitar esforço (sem arqueamentos ou arredondamentos excessivos).